Klub Rozwoju Osobistego #4 Motywacja i zdrowie

Klub Rozwoju Osobistego #4 Motywacja i zdrowie

Jak zarządzać własną motywacją i jednocześnie zadbać
o dobre samopoczucie, wiarę w siebie i zdrowie?

Popularne techniki motywowania się mają ciemną stronę, o której bardzo rzadko się mówi. Wiele z nich niesie ze sobą zagrożenie w postaci możliwości wypalenia emocjonalnego czy chociażby doświadczenia poczucia winy, frustracji i złości na siebie, gdy nie wykonamy tego, do czego chcieliśmy się zmotywować.

Na spotkaniu opowiem Ci o tym jak motywować się w zdrowy sposób i ustrzec się przed stawianiem sobie wygórowanych wymagań czy pobudzaniem nadmiernego stresu. Stres jest nieodłącznym towarzyszem motywacji – motywacja jest przecież stanem napięcia, który mobilizuje nas do jakiejś zmiany. Stres ten może być pozytywny – wtedy odczuwamy go jako podniecenie, ekscytację, pożądanie. Może być też negatywny – przyjmuje wtedy formę złości, frustracji, buntu. Obie te formy możemy wykorzystać i obie mogą dodać Ci skrzydeł, jednak źle wykorzystane, mogą przynieść Ci więcej szkody niż pożytku.

Gdy zbytnio „nakręcisz się” na coś, możesz doświadczyć frustracji i smutku, gdy nie uda Ci się spełnić założeń lub wyznaczonego celu. Z kolei emocje takie jak złość czy zazdrość jak najbardziej mogą być zdrowymi motywatorami, jednak tylko na krótką metę, ponieważ w dłuższym okresie czasu prowadzą do emocjonalnego wypalenia.

Na spotkaniu dowiesz się jak motywować się w zdrowy i dojrzały sposób – jak analizować swoje potrzeby, cele i wartości, ponieważ to właśnie one Cię motywują (lub nie). Dowiesz się jak łączyć idee, w które wierzysz i które uważasz za ważne – z codziennym działaniem. Jak uświadomić sobie swoje potrzeby i pobudzać poczucie sprawczości, by je realizować. Jak podnosić się po nieudanej próbie osiągnięcia czegoś, by nie obwiniać się i nie krytykować (czyli jak się zmotywować, żeby się nie zdemotywować).

Porozmawiamy o popularnych teoriach motywacji, w tym o transteoretycznym modelu zmiany Prochaski i DiClemente.

Razem poszukamy też „słabych punktów” naszych dotychczasowych prób zmotywowania się – gdzie motywacja szybko zniknęła lub doprowadziła do przykrych emocji czy konsekwencji zdrowotnych. Naszym celem będzie wzmocnienie wewnętrznej motywacji przy jednoczesnym zadbaniu o swoje zdrowie i dobrostan.

Spotkanie prowadzi Gabriela Gab:

Jestem certyfikowanym coachem International  Coaching Community i trenerem kompetencji miękkich. Od 2008 roku prowadzę sesje coachingowe – indywidualne, zespołowe i grupowe. Wiedzę i umiejętności zdobywałam na studiach podyplomowych i szkoleniach (Zarządzanie Zakładami Opieki Zdrowotnej w SGH, Psychologia Biznesu dla Menedżerów w ALK, Podyplomowe Studia Coachingowe w SWPS, Szkoła Profesjonalnych Trenerów Biznesu i Szkoła Coachingu Grupowego i Zespołowego w Pracowni NOVO oraz kursach Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach I i II stopnia). Jestem też związana z Uczelnią Łazarskiego,  gdzie zajmuję się indywidualnym doradztwem zawodowym i coachingiem kariery.  Jako wykładowca prowadzę na wydziale medycznym warsztaty z psychologii stresu,  technik motywowania i automotywowania, zarządzania sobą w czasie, a na wydziale zarządzania zajęcia z komunikacji interpersonalnej, coachingu i mentoringu oraz przywództwa i budowania zespołów.  Uczę asertywności, profilaktyki wypalenia zawodowego, pracy z dobrymi nawykami, wzmacniania odporności psychicznej i poczucia własnej wartości. Jako coach wspieram menedżerów i lekarzy w harmonijnym rozwoju zawodowym i osobistym oraz tworzeniu dobrego, spełnionego życia.

Informacje organizacyjne:

Płatność: 57 zł

Kiedy: 8.12.2022 r., w godz. 19-21 + pół godziny panelu dyskusyjnego

Jak: Spotkanie odbędzie się w formie online przy użyciu aplikacji Zoom. Link do spotkania prześlemy na podany podczas zapisu e-mail.

Aby zapisać się na spotkanie:

1. Wypełnij formularz zapisu - KLIKNIJ TU
oraz
2. Dokonaj płatności (operator - TPay) - KLIKNIJ TU

Prosimy o podanie tego samego adresu e-mail zarówno podczas rejestracji, jak i uiszczenia opłaty za udział.

Dziękujemy i do zobaczenia!